アサーティブ

いい意味での自己主張「アサーティブ」とは 自分の意見を我儘に押し通すという事ではなく、自分の欲求、意見を相手の方に、誠実にしっかりと、相手の気持ちに不快感を与えることなく伝えること、それがアサーティブです。 このトレーニ続きを読む

リフレーミング

ちょっと難しい?出来事の枠組み「リフレーミング」 お水が入ったコップがあり、そこには半分のお水が入っている、この時、どのような理由で水が欲しいと思ったのか、その方の目的、考え方によってそのお水の量が少ないか、多いかという続きを読む

涙を流す

ワーッと泣いていたらストレス発散? 泣くことがストレス発散のいい方法となる事を知っている方は、ものすごく悲しい結末の映画を見るとか、ドキュメンタリーを見るという事で涙を思いきり流し、ストレスを解消するという行動をとってい続きを読む

緊張を和らげるツボ

緊張したときに 職場でも学校でも家庭でも誰にでも苦手なことがあります。 苦手なことはできるだけ避けて通りたいのが人情ですが、 どうしても避けられない時、 場合によっては乗り越えなければならない時もあります。 苦手なことに続きを読む

上手にお酒と付き合う

お酒の心得 「酒は百薬の長」とは、お酒が薬として非常に優れているという意味です。 一方で、世の中にはお酒の上での失敗をする人も後を絶ちません。 それどころか、お酒で健康を害して、大きな病気になる人さえいます。 お酒を百薬続きを読む

心を鎮める食べ物

イライラを抑えるために 毎日の暮らしの中で、嫌なことは山ほどあります。 腹が立つことだってうんざりするほどあります。 毎日が楽しいことしかない人生はまずありえません。 ところが、毎日比較的機嫌よく過ごす人と、 始終イライ続きを読む

瞑想する

瞑想とは 瞑想という言葉は、心や精神、 脳の話をするときには非常によく使われる言葉です。 しかし、実際に普段の生活の中に 瞑想を取り入れているという人にはあまりお目にかかりません。 瞑想というと、 なにか特別なことのよう続きを読む

禅を組んでみる

座禅とは 座禅は本来は禅宗で行われる修行の一つです。 独特の座り方で40分から50分静止したまま自分と向き合うものです。 自分と向き合うことができる方法として、 特に禅宗や仏教の信者ではない人々の間でも広く普及しています続きを読む

運動でストレス解消

ストレスの解消法 現代日本では、 仕事といえば何時間もパソコンに向かっていたり、 電話やメールで交渉したり、そうかと思えば電話で何時間も交渉することもあります。 とかく精神面だけが疲労することが多いのです。 精神と肉体と続きを読む